Férjével az elmúlt évtizedekben az életüket szinte teljesen a gyerekek köré építették, és közben valahogy nem sikerült elég minőségi időt szánniuk egymásra. 

Az elhidegülés már az utóbbi években is érezhető volt, de a gyerekek körüli teendők mindig összetartották őket. 

Most azonban, az üres ház hirtelen jött csendjében minden szétesni látszik. A férje elzárkózik, nem akar beszélgetni az érzésekről vagy a további tervekről, és inkább elválna. Erika viszont teljes szívéből küzdene a házasságukért, de az állandó falakba ütközés miatt nagyon nehéz a szíve, és egyre inkább elveszíti az erejét.

Ez a belső küzdelem szép lassan láthatatlan falakat emel köré. 

A gyerekei felé egyre csendesebb, hiszen meg akarja óvni őket az apjukkal kapcsolatos nehézségektől. 

A társasági életből pedig kezd észrevétlenül kihátrálni. 

Teherként nehezedik rá a sebezhetőség, mert a lelke mélyén szégyelli bevallani a világnak, hogy az eddig kívülről oly boldognak és kereknek látszó kapcsolatuk most a szemük láttára omlik össze.

Amikor megnyílt nekem, elmondtam neki, hogy nálunk is pontosan ez a helyzet. Végtelenül ismerős volt minden szava.

Bár a párterápia jelenthetne egy kapaszkodót, Erika férje sajnos egyáltalán nem hajlandó részt venni rajta, teljesen elzárkózik a közös munkától. 

Így én Erikát egyedül csak abban tudom kísérni, hogy a kimondott szavak által erőt merítsen. 

Meggyőződésem, hogy ha egy elfogadó közegben meg tudja fogalmazni a legmélyebb érzéseit, akkor képes lesz letenni a bénító terheket, és a tisztánlátás révén rátalálhat az útjára. 

A saját útjára.

Bármelyik típusban is ismertél magadra a legtöbbször, egy dolgot sose felejts el, mégpedig azt, hogy nem vagy egyedül!

Kilenc gyermek édesanyjaként őszintén mondhatom, hogy mind a négy állapotban voltam már az életem során.

Voltam kimerült, voltam túlkontrolláló, és éreztem fojtogató bűntudatot is.

Emlékszem egy csendes estére, amikor már mindenki aludt, én pedig a konyhaasztalnál ültem a végeláthatatlan teendők listájával, és egyszerűen csak sírni tudtam a kimerültségtől.

Ott és akkor értettem meg azt a fontos igazságot, hogy a mérleg sosem áll pont középen, és el kell fogadnom az „elég jó” elvét ahhoz, hogy levegőhöz jussak. Ez volt az a fordulópont, ami után megtapasztaltam, mindegyik nehéz szakaszból van továbblépési lehetőség.

A legfontosabb lépés a felismerés, hogy megértsük a saját működésünket és a határainkat.

Ebben tud segíteni az Anyasegítő LélekErőd, amely egy biztonságos, megtartó tér számunkra.

Ha még nem tetted meg, töltsd ki a Dolgozó anya tesztemet! Pár perc az egész, a kiértékelésből pedig nagyon sok erőt és gyakorlati tippet meríthetsz a mindennapokhoz. Találjuk meg újra önmagunkat a feladatok tengerében!

Az egyik konzultációmon egy édesanya arról mesélt, milyen elképesztő dühöt érez, ha valami megakasztja a gondosan felépített napját. Számára az énidő is egy kipipálandó, kötelező feladat a naptárban, a családnak pedig szigorúan alkalmazkodnia kell a menetrendhez.

Őszintén szólva, kilenc gyermek mellett volt idő, amikor én is azt hittem, hogy mindent precízen meg kell terveznem ahhoz, hogy a dolgok működjenek. Szigorú falat húztam a feladatok köré, és elvártam, hogy mindenki maximálisan igazodjon. Aztán megtapasztaltam, hogy ez a fajta kontroll hosszú távon borzasztóan kimerítő, és hatalmas feszültségeket szül a kapcsolatokban. Amikor elkezdtem lazítani ezen a szigoron, az egész család fellélegzett.

A megoldás nálam ott kezdődött, hogy tudatosan hagytam egy kis üresjáratot a napirendben, és megengedtem magamnak azt az érzést, hogy nem kell minden órának hasznosnak lennie.

Ha te is a fegyelem és a kemény munka csapdájában érzed magad, próbáld ki, hogy holnap egyetlen apró dolgot elengedsz a precíz listádból. Adj teret a váratlan helyzeteknek, és figyeld meg, hogy a világ nem dől össze akkor sem, ha valami nem percre pontosan történik.

Te is hajlamos vagy a túlzott kontrollra, ha összecsapnak a hullámok a fejed felett? Töltsd ki a Dolgozó anya tesztemet, és nézzünk rá közösen, hogyan hozhatnánk egy kis rugalmasságot az életedbe!

Ezzel nincs is semmi baj, ha ez csak egy átmeneti időszak. De mi történik akkor, ha ez a robotpilóta üzemmód válik a mindennapok valóságává?

Nemrég egy hozzám forduló édesanya könnyek között mesélte, hogy már arra sincs energiája, hogy hétvégén programot szervezzen a gyerekeknek.

A munkahelyén a háztartási teendők nyomasztják, otthon pedig a munkahelyi stressz miatt zsibbad az agya.

Emlékszem, a sokgyerekes, sűrű évek alatt nekem is volt olyan időszakom, amikor annyira túlcsordult a memóriám a láthatatlan munkától, hogy még a legfontosabb dolgok is kiestek a fejemből.

Csak passzívan próbáltam túlélni a napot, miközben azt éreztem, semmire sem vagyok képes.

Aztán rájöttem, hogy ebből az állapotból is van kiút, és nem kell engedni, hogy a fásultság elnyeljen. A megoldás nálam azzal kezdődött, hogy megtanultam kíméletlenül rangsorolni és segítséget kérni. Ha te is ebben a cipőben jársz, első lépésként próbálj meg kiválasztani egyetlen feladatot, amit ma egyszerűen elengedsz vagy átadsz másnak. Tudatosítsd magadban, hogy nem baj, ha marad egy kis por a bútorokon, és a vacsora sem mindig tökéletes. Kezdj el apró, tízperces fellélegzéseket beiktatni a napodba, amikor nem csinálsz semmit, csak megengeded magadnak a pihenést.

Ismerős ez a fajta bénító kimerültség? Töltsd ki a Dolgozó anya tesztemet, ami segít tisztábban látni a jelenlegi helyzetedet, és elindulni a visszakapcsolódás felé!

Ahogy mesélt, láttam rajta azt a fojtogató érzést, amit én is oly sokszor átéltem.

Amikor a gyerekek kisebbek voltak, én is elvártam magamtól, hogy a munkában és otthon is tökéletesen teljesítsek.

Ha velük voltam, a munka miatt szorongtam, ha dolgoztam, akkor azon kattogtam, mit kellene még megcsinálnom otthon.

Az énidő szinte luxusnak számított, mert azonnal megszólalt bennem a kisördög, hogy ezt az időt bizony a családtól veszem el.

Amikor azonban elkezdtem egy kicsit magamra figyelni, egy kicsit „ellopni” néhány percet a magam számára, az erőm megsokszorozódott. Több türelmem lett, a feladatokat valahogy könnyebben és gyorsabban tudtam megoldani.

Később azt is megértettem, hogy nem kell egyedül cipelni ezt a hatalmas mentális terhet. Rájöttem, hogy Isten kegyelme pont ott kezdődik, ahol a mi erőnk véget ér.

Te is a bűntudat csapdájában vergődsz a munka és a család között? Töltsd ki a Dolgozó anya tesztemet, és induljunk el együtt egy elfogadóbb, békésebb úton önmagad felé!

A kérdőívet és az azonnali kiértékelést itt éred el:

Sok édesanyával beszélgetek erről, és mindig megerősítenek ebben. Ők azok az édesanyák, akik tudják, hogy az egyensúly nem azt jelenti, hogy a mérleg nyelve mindig középen áll.

Amikor még kicsik voltak, volt olyan eset számtalanszor, amikor váratlan esemény történt. (Vagyis szinte mindig történt valami).

Egy reggel épp egy határidős projektet szerettem volna befejezni, amikor az egyik kisebbik gyerek leöntötte magát kakaóval indulás előtt. Régen én is bepánikoltam ettől. Egy idő után aztán rájöttem arra, hogy a pánik csak ront a helyzeten, és elkezdtem másként nézni a helyzetre.

Vettünk egy mély levegőt, átöltöztünk, én pedig jeleztem a munkahelyemen, hogy picit kések.

Jó volna mindig így, rugalmasan kezelni a káoszt?  Hidd el, hogy a „tökéletes dolgozó anya” csupán egy mítosz. Ha elhiszed könnyebb lesz asszertívan képviselni az érdekeit a munkahelyén is, anélkül, hogy bűntudatot éreznél.

Te hogyan küzdesz meg a reggeli rohanással? Töltsd ki a Dolgozó anya tesztemet, és nézzük meg együtt, hol tartasz ezen az úton!

A kérdőívet és az azonnali kiértékelést itt éred el:

Ahogy leült, már láttam rajta azt a feszültséget és folyamatos védekezést, ami oly sok túlterhelt édesanyát érint. Vanda arról mesélt, hogy a mindennapokban pontosan kiosztja a feladatokat a férjének, akár egy alkalmazottnak, és ha az nem tökéletes, komoly veszekedés lesz belőle. A kapcsolatukat egy folyamatos küzdelemnek éli meg, ahol mindig résen kell lennie, hogy a saját érdekei is érvényesüljenek.

Vanda története cseppet sem egyedi. A túlzott terhek és az el nem ismertség érzése gyakran vezet ahhoz, hogy a támadó kommunikációval partner helyett ellenfelet csinálunk a gyermekünk apjából. Dr. John Gottman párterápiás kutatásai bizonyítják, hogy a folyamatos kritizálás és a másik lenézése a párkapcsolatok egyik legpusztítóbb ereje.

Saját életemben, kilenc gyermek édesanyjaként ezt a leckét nekem is meg kellett tanulnom. A hétköznapi rohanásban volt, hogy felháborított, ha a párom feszült volt, és rögtön indult a versengés azzal kapcsolatban, hogy ki a fáradtabb. A megoldás az volt, hogy megtanultam a vádló mondatokat asszertív önkifejezésre cserélni, és elkezdtem értékelni a párom pozitív tetteit.

A Vandához hasonló édesanyáknak sokat segít, ha ránéznek erre a megváltozott dinamikára, és megértik, hogy a versengés csak további védekezést szül. Pontosan ezt a felismerést és átalakulást támogatja az az online teszt, amely az Anyasegítő LélekErőd eszköztárának részeként született meg. Ez a kérdéssor abban segít, hogy ráláss a romboló mintákra. A kitöltés után azonnal egy e-mailes kiértékelést is kapsz.

Készen állsz arra, hogy a küzdelmet valódi együttműködés váltsa fel?

A kérdőívet és az azonnali kiértékelést itt éred el:

Ahogy leült, érezhető volt rajta a fásultság és a csendes beletörődés. Tímea arról mesélt, hogy a férjével szinte kizárólag a gyerekek körüli teendőkről és a napi logisztikáról beszélnek. Úgy érzi, hogy egymás mellett, teljesen párhuzamosan élik az életüket a gyerekek érdekében. Az intimitás olyannyira eltűnt az életükből, hogy esténként már csak beesnek az ágyba, és alig érnek egymáshoz.

Tímea története cseppet sem egyedi. A mindennapi logisztika és a gyereknevelés fáradalmai miatt a párok sokszor érzelmileg eltávolodnak egymástól, és úgy működnek, mint két jól működő lakótárs egy „család” nevű cégben. Ez a „szobatárs-szindróma”  amely a szenvedély és az intimitás hiányával jár, egy gyakori fázis a kisgyerekes éveknél.

Saját életemben, kilenc gyermek édesanyjaként pontosan tudom, milyen könnyű belecsúszni ebbe az állapotba. A rengeteg feladat közepette sokszor észrevétlenül sodródtunk abba az irányba, hogy a barátság a múlté lett. A megoldás az volt, hogy elkezdtük a visszakapcsolódást, mert az érzelmi fókuszú terápiák is azt vallják, hogy apró lépésekkel áthidalható a szakadék.

A Tímeához hasonló édesanyáknak sokat segít, ha megvizsgálják, milyen elfojtott érzések lapulnak a távolságtartás mögött. Pontosan ezt a felismerést támogatja az az új online teszt, amely az Anyasegítő LélekErőd eszköztárának részeként született meg. Ez a kérdéssor abban segít, hogy feltérképezd, hogyan találhattok vissza egymáshoz egy új minőségben.

Készen állsz arra, hogy megtörd a csendet?

A kérdőívet és az azonnali kiértékelést itt éred el: 

Ahogy leült, már láttam rajta azt a fojtogató kimerültséget, ami oly sok édesanyát érint. Olga arról mesélt, hogy minden terhet átvesz a párjától, csak hogy a férfi pihenhessen. Ha fáradt is, sokszor erőlteti az intimitást, mert bűntudatot érez, és retteg attól, hogy a párja elutasítva érzi magát. Egyfolytában a kapcsolatot akarja elemezni vele, amitől a párja teljesen bezárkózik.

Olga története cseppet sem egyedi. Nagyon sok nő vágyik a megerősítésre, de az ebből fakadó szorongás miatt hajlamosak feláldozni a saját igényeiket. A folyamatos túlkompenzálás és a társ tehermentesítése erejükön felül hosszú távon kimerüléshez és csendes mártíromsághoz vezet.

Saját életemben, kilenc gyermek édesanyjaként ezt a leckét nekem is meg kellett tanulnom. Volt idő, amikor azt hittem, mindent nekem kell fejben tartanom, mert féltem attól, hogy a férjem elfelejti vagy nem úgy csinálja meg a feladatokat. A megoldás az volt, hogy megtanultam letenni az állandó kontrollt, és felvállalni a saját sebezhetőségemet anélkül, hogy a másik reakciójától rettegtem volna.

Amikor kevesebb energiát kell a tökéletesség illúziójának fenntartásába tennünk, végre felszabadul egy kis tér önmagunk számára. Pontosan ezt a felismerést és átalakulást támogatja az az online teszt, amely az Anyasegítő LélekErőd eszköztárának részeként született meg. Ez egy rövid kérdéssor, amely abban segít, hogy feltérképezd az elakadások okait. A kitöltés után azonnal egy e-mailes kiértékelést is kapsz.

Készen állsz arra, hogy letedd a felesleges terheket?

A kérdőívet és az azonnali kiértékelést itt éred el: